Psycholog online – terapia i pomoc psychologiczna | Szymon Konieczny
Psycholog · Kognitywista
Kim jestem i jak pracuję?
Nazywam się Szymon Konieczny. Jestem psychologiem i kognitywistą. Prowadzę konsultacje psychologiczne i wsparcie online dla osób dorosłych, a na co dzień pracuję także w Centrum Zdrowia Psychicznego IPSIS.
Pracuję głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). W zależności od potrzeb korzystam też z technik z innych nurtów (Terapia poznawczo-behawioralna, Terapia schematów). W swojej pracy kieruję się głównie empatią oraz ciekawością wobec osoby, która siedzi naprzeciwko mnie.
Nieważne kim jesteś i jaka jest Twoja opowieść – jestem gotów stworzyć dla Ciebie przestrzeń pełną bezpieczeństwa, akceptacji i zrozumienia.
Na początku postaram się stworzyć dla Ciebie bezpieczną przestrzeń do rozmowy. Chodzi o to, żebyśmy mogli na spokojnie przyjrzeć się Twoim trudnościom
Kolejnym krokiem będzie zrozumienie, dlaczego trudność w ogóle pojawiła się w Twoim życiu, w jaki sposób je zmieniła, a także jakie są mechanizmy jej działania
Następnie spróbujemy ustalić, co musiałoby się zmienić, żeby w Twoim życiu nastąpiła poprawa. Obierzemy cele i drogę do ich osiągnięcia.
Powoli wprowadzimy do Twojego życia drobne zmiany, które poprawią samopoczucie i funkcjonowanie. Nauczymy się też rozpoznawać i reagować na objawy.
Poznamy, że nasza praca zadziałała, gdy zauważysz efekty w codziennym funkcjonowaniu. Ostatnim etapem będzie przygotowanie się na trudniejsze momenty
W czym mogę Ci pomóc?
Objawy depresyjne
- Spadek energii, motywacji, trudności z koncentracją
- Ciągłe uczucie apatii lub zniechęcenia
- Brak radości z życia i wycofanie z kontaktów społecznych
Lęki i ataki paniki
- Niepokój i ciągłe analizowanie sytuacji w myślach
- Ścisk w brzuchu, duszności, kołatanie serca, odrealnienie
- Poczucie zagrożenia lub utraty kontroli
Stres i przeciążenie
- Poczucie przytłoczenia lub rozdrażnienia
- Trudności z odpoczynkiem i zrelaksowaniem się
- Bóle głowy, napięcie w ciele, trudności ze snem
Trudne wydarzenia
- Strata, rozstanie lub nagła zmiana
- Trudności z wrócieniem do normalnego życia
- Nawracające emocje, napięcie lub rozbicie
Niska samoocena
- Porównywanie się do innych i ich osiągnięć
- Poczucie wstydu lub krytycyzm wobec siebie
- Trudności z docenieniem własnych osiągnięć
Trudności relacyjne
- Powtarzające się negatywne schematy w relacjach
- Trudności ze stawianiem granic, nadmierna uległość
- Impulsywność i poczucie winy po konflikcie
Nawet jeśli nie widzisz tu konkretnie swojego tematu — i tak zapraszam Cię na spotkanie. Wspólnie ustalimy, jakie kroki warto podjąć w Twoim przypadku.
Opinie o współpracy
„Wspaniały psycholog. Zaangażowany, wspierający i posiadający ogromną wiedzę. Spotkania z nim są balsamem dla duszy. Serdecznie polecam”
Marta
„Na konsultacje do Pana Szymona trafiłam kilka miesięcy temu, to świetny specjalista, który potrafi zbudować atmosferę otwartości i zaufania. Pan Szymon pomógł mi zrozumieć źródło moich problemów, i co najważniejsze, umiejętnie je rozwiązać […]”
Basia
„Pan Szymon okazał się niezwykle empatycznym i profesjonalnym specjalistą, który pomógł mi uporać się z trapiącymi mi problemami. Dzięki terapii odzyskałem spokój i lepiej rozumiem siebie.”
Łukasz
Co oferuję w trakcie sesji online?
Pomoc psychologiczna
W trakcie spotkań pomogę Ci zrozumieć Twoje trudności, omówić emocje i zaplanować odpowiednie kroki w celu poprawy samopoczucia i rozwiązania problemów
Diagnoza psychologiczna
Profesjonalna ocena Twojego funkcjonowania emocjonalnego, poznawczego i społecznego, przeprowadzana z użyciem testów psychologicznych
Wsparcie w konfliktach
Wsparcie w konstruktywnej pracy nad konfliktami w związku, rodzinie lub środowisku zawodowym, pomagające budować dobre relacje
Psychoedukacja
Rozmowy, które mają na celu dostarczenie Ci wiedzy psychologicznej w tematach ważnych dla Twojego samopoczucia i działania
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie to spokojna rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć o tym, z czym przychodzisz – bez ocen i presji. W trakcie możesz podzielić się również wątpliwościami, zadać nurtujące Cię pytania czy opowiedzieć o swoich wcześniejszych doświadczeniach z terapią.
Umów pierwszą konsultację
Gotowa / Gotowy na pierwszy krok? Zarezerwuj termin poniżej
Umów Pierwszą konsultację żeby omówić swoją sytuację i sprawdzić, czy spotkania online są dla Ciebie.
Jak wygląda rezerwacja, płatność i odwołanie?
Rezerwacja i płatność
Po rezerwacji przez kalendarz, otrzymasz na podany adres e-mail wiadomość ze szczegółami płatności. Po zaksięgowaniu wpłaty otrzymasz wiadomość z linkiem oraz instrukcją dołączenia do spotkania.
Odwołanie
Odwoływanie spotkań jest możliwe do 24 godzin przed terminem rozpoczęcia spotkania. Możesz zrobić to telefonicznie, mailowo lub klikając przycisk „Anuluj rezerwację” w wiadomości e-mail otrzymanej po rezerwacji. Zwrot otrzymasz na ten sam numer konta, z którego dokonano płatności. Spotkania odwołane na mniej niż 24 godziny przed rozpoczęciem sesji są pełnopłatne (zgodnie z regulaminem spotkań).
Dlaczego warto się zapisać?
Ocena 5.0 na portalu 
- Poufność • Jasne zasady współpracy
- Zaangażowanie • Indywidualne podejście
- Rezerwacja w minutę • Płatność przelewem
Jak wygląda rezerwacja, płatność i odwołanie?
Rezerwacja i płatność
Po rezerwacji przez kalendarz, otrzymasz na podany adres e-mail wiadomość ze szczegółami płatności. Po zaksięgowaniu wpłaty otrzymasz wiadomość z linkiem oraz instrukcją dołączenia do spotkania.
Odwołanie
Odwoływanie spotkań jest możliwe do 24 godzin przed terminem rozpoczęcia spotkania. Możesz zrobić to telefonicznie, mailowo lub klikając przycisk „Anuluj rezerwację” w wiadomości e-mail otrzymanej po rezerwacji. Zwrot otrzymasz na ten sam numer konta, z którego dokonano płatności. Spotkania odwołane na mniej niż 24 godziny przed rozpoczęciem sesji są pełnopłatne (zgodnie z regulaminem spotkań).
Skrót oferty:
Pierwsza konsultacja (120zł)
Spotkanie wstępne dla osób, które chcą sprawdzić, jak wygląda sesja z psychologiem online. Pomaga uporządkować sytuację, nazwać to, co najtrudniejsze i ustalić możliwy kierunek dalszej pracy.
Konsultacje psychologiczne (170zł)
Wsparcie w aktualnych, trudnych sytuacjach — spotkania krótkoterminowe. Diagnoza, wskazówki do samopomocy, psychoedukacja, rekomendacje dalszych kroków.
Terapia indywidualna (170zł)
Praca nad problemem, który istnieje od dłuższego czasu lub wraca w różnych obszarach życia. Wspólnie szukamy źródeł trudności, staramy się lepiej zrozumieć Twoje schematy i budujemy strategie radzenia sobie.
Konsultacje dla par (220zł)
Spotkania dla par, które chcą lepiej się komunikować, przejść przez kryzys lub odzyskać bliskość. Pracujemy nad potrzebami, granicami i sposobami rozwiązywania konfliktów.
Konsultacje 90 minut (270zł)
Dłuższe spotkanie dla osób, które potrzebują czasu w rozmowie lub mają złożony temat do omówienia. Daje więcej przestrzeni na uporządkowanie historii i stworzenie planu dalszej pracy.
Diagnoza ADHD (DIVA-5) (800zł)
2-godzinny wywiad diagnostyczny, w którym sprawdzimy obecność objawów ADHD w Twoim życiu oraz ich wpływ na aktualne funkcjonowanie. Na koniec otrzymasz pisemną opinią psychologiczną.
Częste pytania dotyczące spotkań online z psychologiem
Jak przygotować się do pierwszego spotkania?
Nie musisz się specjalnie przygotowywać do spotkania. Wystarczy stabilne połączenie, słuchawki (jeśli potrzebujesz) i spokojne miejsce. Nie musisz też przychodzić z diagnozą czy konkretnie określonym problemem. Jeśli jednak chcesz przyjść „z czymś”, zastanów się: co jest dla Ciebie aktualnie najtrudniejsze, od kiedy to trwa i czego teraz potrzebujesz najbardziej.
Czy terapia online jest skuteczna?
Tak. Liczne badania badania sugerują porównywalną skuteczność terapii online i terapii stacjonarnej. Wynika to z faktu, że najważniejszym elementem pracy jest relacja pomiędzy pacjentem a terapeutą, która może być z powodzeniem nawiązana również online. Znaczna większość metod stosowanych w tradycyjnej terapii jest również dostępna w formie zdalnej.
Dodatkowym atutem w przypadku pracy z depresją jest mniejszy wysiłek potrzebny do zrobienia pierwszych kroków — takich jak umówienie się na spotkanie.
Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję pomocy psychologa?
Jeśli objawy (np. lęk, obniżony nastrój, napięcie) utrzymują się dłużej i wydają się nie odpuszczać, pomimo prób radzenia sobie z nimi albo zaczynają wpływać na sen, pracę, relacje i codzienne funkcjonowanie — to dobry moment, żeby skonsultować sytuację.
Nie musisz od razu podejmować terapii — czasem wystarczy kilka sesji, żeby obrać kierunek pracy i ustalić kolejne kroki.
Ile spotkań będę potrzebować?
To zależy od typu Twojej trudności, tego ile już trwa oraz ustalonego celu. Czasem wystarczą pojedyncze konsultacje, żeby poukładać sytuację i ustalić plan, który spróbujesz sam/sama wdrożyć. Przy dłuższych problemach praca trwa zwykle kilkanaście spotkań lub dłużej. Po pierwszej konsultacji będziesz mieć jaśniejszy obraz, na czym warto się skupić w Twoim przypadku.
Czy mogę otrzymać diagnozę?
Podczas konsultacji mogę wstępnie ocenić, z czym możesz się mierzyć i zaproponować dalsze kroki. Jeśli potrzebna jest pełna diagnoza kliniczna lub leczenie farmakologiczne, omawiamy to i w razie potrzeby pokieruję Cię do psychiatry lub odpowiedniej placówki. Jeśli potrzebujesz pisemną opinię, to również jest taka możliwość. Cena jest wtedy ustalana indywidualnie w zależności od wymagań i struktury opinii.
Czy otrzymam pomoc w kryzysie?
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie i istnieje ryzyko zagrożenia życia lub zdrowia, nie czekaj na konsultację, tylko skorzystaj z pilnej pomocy:
Gdy jest bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia:
- 112 – numer alarmowy (policja / pogotowie / straż)
Całodobowe, bezpłatne numery wsparcia (anonimowo):
- 800 70 2222 – Centrum Wsparcia w kryzysie psychicznym (Fundacja ITAKA), 24/7
- 116 123 – telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie, 24/7
Dla dzieci i młodzieży:
- 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, 24/7
- 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, 24/7
Jeśli temat dotyczy przemocy:
- 800 120 002 – „Niebieska Linia” (dla osób doświadczających przemocy lub będących jej świadkami), 24/7
Jeśli kryzys nie ma charakteru bezpośredniego zagrożenia, ale czujesz, że jest Ci trudno — możesz umówić konsultację i wspólnie ustalimy dalsze kroki oraz formę wsparcia.